10 conseils gagnants pour perdre du poids

Des changements infimes mais conséquents que vous pouvez intégrer à votre routine quotidienne sont la clé pour perdre du poids. Voici 10 conseils qui se sont avérés efficaces pour perdre du poids.

Que vous consommiez deux, trois, quatre ou cinq repas quotidiens, essayez de les planifier à peu près à la même heure chaque jour.

• Choisissez les versions allégées d'aliments tels que les produits laitiers, les pâtes à tartiner et vinaigrettes lorsque vous le pouvez.
• Utilisez-les avec parcimonie et observez attentivement les étiquettes; bien que le niveau de graisse a été «réduit», certains peuvent encore être relativement élevés en matières grasses et en sucre.

• Parcourez 10 000 pas (équivalent à 60-90 minutes d'activité modérée chaque jour).
• Vous pouvez utiliser un podomètre pour compter vos pas et répartir l'exercice tout au long la journée.

Si vous aimez les en-cas, optez pour des aliments sains comme un fruit frais ou un yogourt à faible teneur en calories, plutôt que du chocolat ou des chips.

Ne faites pas forcément confiance à ce qui y est écrit.

• Vérifiez la teneur en matières grasses et en sucre indiquée sur les étiquettes des aliments en faisant vos courses et en préparant vos repas.

Ne remplissez pas votre assiette de nourriture (à l'exception des légumes). Réfléchissez à deux fois avant de vous resservir.

Passez moins de temps assis. Levez-vous pendant 10 minutes toutes les heures.

• Consommez de l'eau ou du jus de fruits non sucré. Ce dernier est riche en sucre naturel, alors essayez de le limiter à un verre par jour (240 ml / 8 fl oz).
• L'alcool est riche en calories, donc limitez la quantité que vous buvez.

• Prenez votre temps. Ne mangez pas pendant que vous marchez ou que vous regardez la télévision.
• Mangez à table si possible.

Mangez au moins sept (de préférence plus) portions de fruits et légumes par jour.

Mettez ces 10 conseils pour perdre du poids en pratique pour vous aider à atteindre un poids de forme et vos objectifs santé.