6 façons de faciliter l'exercice

Si certaines personnes prennent du plaisir à faire de l'exercice,d'autres ont énormément de difficulté à se motiver et à fournir un effort constant.Voici quelques conseils pour vous faciliter la tâche.

Arrêtez de penser "il faut que je me mette en forme".Pensez plutôt "une petite marche rapide devrait me clarifier l'esprit",ou "quelques longueurs ce matin me donneraient l'énergie qu'il me faut pour affronter la journée".

Il est bien plus facile de rester sur la bonne voie si l'on sait comment se motiver.Choisissez une activité en fonction de votre personnalité et style de vie et vous serez en route vers le succès!

Si vous trouvez difficile de faire de l'exercice,allez-y doucement au départ et tenez-vous-en à des séances de 10 minutes,trois fois par semaine.Passez ensuite à 15 minutes,quatre fois par semaine,et ainsi de suite.Prenez au moins une journée pour vous reposer chaque semaine.

Si vous devez vous déplacer loin à un moment inopportun de la journée pour faire de l'exercice,vous abandonnerez fort probablement après la première semaine.

• Prévoyez des activités à un moment et à un endroit pratiques.Peut-être trouvez-vous plus commode d'aller au gymnase à côté du bureau plutôt que celui près de votre domicile,ou peut-être avez-vous le temps de suivre un cours ou de faire votre jogging durant votre heure de dîner.
• Soyez créatif avec votre horaire;pensez à marcher ou à utiliser votre vélo au lieu de conduire ou de prendre les transports publics.

Portez des vêtements amples et confortables pour faire de l'exercice.Si vous allez courir,procurez-vous des chaussures appropriées;il n'y a rien de plus efficace qu'une blessure ou une douleur pour ruiner vos plans de remise en forme.

• Si votre confiance en vous-même en dépend,achetez-vous de l'équipement de jogging attrayant ou un nouveau maillot.
• Les vêtements inconfortables ne feront rien pour vous motiver à continuer.

Si vous n'avez pas le courage de faire face à un entraînement de 30 minutes,n'allez pas immédiatement vous asseoir devant la télévision.Sortez plutôt faire une promenade.

• Si la pluie vous empêche de sortir pour une balade à vélo,passez l'aspirateur ou nettoyez les fenêtres à la place.
• Continuez de bouger durant la période que vous avez allouée à de l'exercice,même si vos plans ou les circonstances changent.

Organiser ses séances d'exercice durant la semaine n'a pas à être compliqué.Évitez les excuses et les alibis comme "je n'ai pas le temps".Si le temps vous manque réellement,étalez votre exercice en petites rafales intenses tout au long de la journée;votre santé vous en remerciera.